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2020内蒙古省考考前如何保持好最好的状态

2020-07-23 17:52:31| 来源: 呼伦贝尔中公教育

时光飞逝,岁月如梭,复习的日子总是匆匆忙忙,马上就要迎来2020年7·25省考了,很多考生觉得自己的状态不是特别好,殊不知,一个人的状态的好坏,是会影响到整个考试的成绩的,状态好的时候,可能会比平时多出几分甚至于十几分,所以最后几天的时间,我们拼的就是谁能把状态调整到最好,那么我们如何才能在考前保持好最好的状态呢?主要可以从以下几个方面着手。

一、保证充足睡眠,可多睡1-2小时。

在考试前几天,一定要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,尽量保证6-8小时的睡眠,不然可能会出现考试过程中犯困的现象,所以千万不要熬夜,一定要早点洗漱好休息,如果真的存在过于兴奋或者焦虑,导致睡不着失眠的情况,可以尝试以下方法:

1、睡前一杯温牛奶,以及对于神经较衰弱的当天尽可能不要喝咖啡,茶,可乐等提神饮料。

2、睡不着时,将自己身体放松,摆成最舒适状态,大脑也放松不要想其他的事情,如果情绪有点焦虑,大大的深呼吸,然后闭气十秒,再呼气,感受到焦虑清醒的释放,这时再恢复正常呼吸,慢慢吸气呼气,大脑只单纯去感受四肢不断放松,感受到下陷的感觉,然后不断延伸至身体至呼吸,最后至大脑。

二、适当运动,保持良好胃口。

在考前尽可能不要吃太补或太素,维持正常的饮食,避免辛辣刺激。换句话说,平时吃什么饭菜,在考试的前几天保持正常就可以了,这个时候吃一些特别补的,又是平时没吃过的东西,可能会导致肠胃不舒服。同时在考前,饮食只要维持7分饱。因为人吃饱之后会变得昏昏沉沉的,导致精神状态不佳;过饿,会导致心慌和无力。所以维持七分饱是考场最舒适的状态。

备考期间,要维持一定运动量,一些有氧活动,比如散步。也切记不要剧烈运动,剧烈运动可能会导致受伤。我们可以做的其实就很简单,比如饭后散步半小时,既可以得到锻炼,同时又可以得到心态上的缓解。同时也可以多听听舒缓的音乐,调整心态。

三、进行非系统复习,查缺补漏,重点在错题。

在考前的几天,对于状态的调整还有一部分就是来自于压力,很多人会考前疯狂做一些从来没有见过的题目,这样的话,如果错的比较多,其实是对自己的一个打击,所以此时,我们不应该做新的题目,题目已经做了很多,现在我们需要做的就是把之前的题目拿出来,看一看,尤其是之前的错题,看看错在了哪里,总结,梳理就可以了,也可以拿出来之前的模拟卷子进行分析,提高自己的自信心。

总而言之,尽人事听天命,我们的努力都不会白费,目前我们要做的就是,调整好自己的状态,直面2020省考的到来,它其实就是我们平常做的一份卷子而已,没有任何的区别,一定要时刻给自己暗示,我们是最棒的!最后希望各位考生都能够以最好的精神面貌面对这次的省考。

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(责任编辑:马双)
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